Роман Украинцев
МСМК ПАУЭРЛИФТИНГ IPF · 3x чемпион мира · 4x европы

персональный
тренинг.

Фитнес и силовой тренинг 30+ | Пауэрлифтинг
Без травм. Только результат.

написать в telegram мои рекорды

Статистика

36

лет тренировок

27

лет тренерской практики

3x

чемпион мира

4x

чемпион европы

ваш тренер.
опыт работы с 1999 года

Достижения

  • МСМК по пауэрлифтингу
  • Трёхкратный чемпион мира среди юниоров
  • Четырёхкратный чемпион Европы
  • Двукратный бронзовый призёр ЧМ среди мужчин
  • Чемпион Европы в жиме лёжа
  • Первый в РФ набрал 1000 кг в сумме
  • Многократный рекордсмен мира
мои рекорды и соревнования ↗

Специализация

  • Спортивное тело, снижение процента жира
  • Набор сухой мышечной массы
  • Коррекция осанки и укрепление спины
  • Увеличение силовых (жим, присед, тяга)
  • Подготовка к соревнованиям (пауэрлифтинг)
  • Реабилитация после травм
  • Высшее образование: учитель физической культуры

ТРЕНИНГ

снижение жира

Силовые тренировки и аккуратное кардио для снижения жирового компонента без потери мышц и жёстких диет.

набор массы

План прогрессивной нагрузки, техника базовых упражнений для набора качественной мышечной массы.

старт и помост

Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу и жиму лёжа: подводка к пику формы, стратегия на помосте.

восстановление

Возврат к тренировкам после травм: укрепление спины, связок, работа с осанкой и безопасной техникой.

готовы начать?

Персональные тренировки в тренажерном зале:
Москва, м. Академическая | Лотос Фитнес
Сергиев Посад | Виктория Фитнес

написать в telegram

1995–1999 г. Золотая сборная России по пауэрлифтингу
мои рекорды

  1. IPF, 1998, категория +125, юниоры, тяга 370 кг. Украина, Черкассы
  2. EPF, 1998, категория +125, юниоры, тяга 370 кг. Украина, Черкассы
  3. ФПР, 1998, категория +125, юниоры, сумма 1007 кг. Россия, Москва
  4. ФПР, 1998, категория +125, взрослые, сумма 402,5 кг. Россия, Москва
  5. ФПР, 1998, категория +125, юниоры, приседание 402,5 кг. Россия, Москва
  6. ФПР, 1998, категория +125, взрослые, приседание 402,5 кг. Россия, Москва
  7. ФПР, 1998, категория +125, юниоры, тяга 380 кг. Россия, Москва
  8. ФПР, 1998, категория +125, взрослые, тяга 380 кг. Россия, Москва
  9. ФПР, 1998, категория +125, юниоры, тяга 372,5 кг. Россия, Москва
  10. ФПР, 1998, категория +125, взрослые, тяга 372,5 кг. Россия, Москва
  11. IPF, 1997, категория +125, юниоры, тяга 362,5 кг. Чехия, Прага
  12. ФПР, 1997, категория +125, юниоры, тяга 362,5 кг. Чехия, Прага
  13. EPF, 1997, категория +125, юниоры, сумма 1000 кг. Словакия, Братислава
  14. ФПР, 1997, категория +125, юниоры, сумма 1000 кг. Словакия, Братислава
  15. ФПР, 1997, категория +125, взрослые, сумма 1000 кг. Словакия, Братислава
  16. IPF, 1997, категория +125, юниоры, приседание 400 кг. Словакия, Братислава
  17. ФПР, 1997, категория +125, юниоры, приседание 400 кг. Словакия, Братислава
  18. ФПР, 1997, категория +125, взрослые, приседание 400 кг. Словакия, Братислава
  19. IPF, 1997, категория +125, юниоры, тяга 360 кг. Словакия, Братислава
  20. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, сумма 975 кг. Австрия, Зальцбург
  21. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, тяга 360 кг. Австрия, Зальцбург
  22. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, сумма 967 кг. Россия, Калуга
  23. ФПР, 1996, категория +125, взрослые, сумма 967 кг. Россия, Калуга
  24. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, тяга 960 кг. Россия, Калуга
  25. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, тяга 950 кг. Россия, Калуга
  26. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, тяга 360 кг. Россия, Калуга
  27. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, приседание 380 кг. Россия, Калуга
  28. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, тяга 347 кг. Россия, Калуга
  29. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, тяга 340 кг. Россия, Калуга
  30. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, жим лежа (троеборье) 240 кг. Россия, Калуга
  31. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, жим лежа (троеборье) 230 кг. Россия, Калуга
  32. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, сумма 915 кг. Россия, Екатеринбург
  33. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, приседание 355 кг. Россия, Екатеринбург
  34. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, тяга 332.5 кг. Россия, Екатеринбург
  35. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, жим лежа (троеборье) 227.5 кг. Россия, Екатеринбург
  36. ФПР, 1996, категория +125, юниоры, жим лежа (троеборье) 220 кг. Россия, Екатеринбург

Все рекорды установлены на соревнованиях с допинг-контролем. Жирным шрифтом выделены мировые рекорды.

  • IPF — International Powerlifting Federation, Международная федерация пауэрлифтинга
  • EPF — European Powerlifting Federation, Европейская федерация пауэрлифтинга
  • ФПР — Федерация пауэрлифтинга России
allpowerlifting.com/lifters/RUS/Ukraintsev-Roman-2033/

Ссылки на подробную статистику

Подробности, протоколы стартов и полная статистика:

allpowerlifting.com/lifters/RUS/Ukraintsev-Roman-2033/